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장시간 책상 앞에 앉아 일하는 직장인에게 가장 흔한 건강 고민 중 하나는 바로 목·어깨 통증입니다. 단순히 피곤해서 생기는 일시적 현상으로 여기는 경우가 많지만, 방치할 경우 만성 통증이나 체형 불균형으로 이어질 수 있습니다. 다행히도 직장 내에서 짬짬이 실천할 수 있는 간단한 스트레칭만으로도 증상을 크게 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 직장인의 목과 어깨 통증 주요 원인과 함께, 사무실에서 바로 따라 할 수 있는 5가지 간단 루틴을 정리했습니다. 1. 직장인의 흔한 고민, 목과 어깨 통증직장인의 업무 환경은 대부분 장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하는 형태입니다. 이 과정에서 고개가 앞으로 빠지는 거북목 자세, 어깨가 말리는 라운드 숄더, 등이 굽는 굽은 자세가 반복적으로 나타납니다. 처음에는 단순히..