건강블로그 건강블로그

하루 대부분을 컴퓨터 앞에서 보내거나 스마트폰을 오래 사용하는 현대인에게 '거북목 증후군'은 흔한 고민입니다. 목이 앞으로 빠지고 어깨가 굽으면서 통증과 피로는 물론, 장기적으로는 체형 불균형까지 초래할 수 있습니다. 거북목은 방치하면 목 디스크, 두통, 어깨 통증으로 이어질 수 있는 심각한 문제입니다. 이번 글에서는 거북목 증상을 스스로 확인하는 방법부터 교정 원리, 그리고 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 루틴까지 총정리했습니다. 1. 거북목이 현대인의 고질병이 된 이유거북목 증후군은 목이 일자로 변형되고, 머리가 어깨보다 앞으로 빠지는 상태를 말합니다. 주된 원인은 장시간 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업, 그리고 구부정한 자세 습관입니다. 현대 사회에서 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 '4시..