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바쁠 때는 아침 식사를 쉽게 포기하곤 합니다. 하지만 하루의 첫 끼는 단순히 배를 채운다는 의미를 넘어 뇌와 몸에 필요한 에너지를 공급하고 집중력을 유지하며 면역력까지 지켜주는 중요한 역할을 합니다. 제대로 된 아침을 먹는 습관은 건강 관리의 기초이자 하루 활력을 좌우하는 필수 조건입니다. 이번 글에서는 건강한 아침 식사가 왜 중요한지, 어떤 음식을 선택해야 하는지, 그리고 생활 속에서 실천할 수 있는 방법들을 알아봅니다. 1. 왜 아침 식사가 중요한가아침 식사는 '하루의 연료'라고도 부릅니다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 에너지를 소모하고, 아침에 일어났을 때는 혈당이 낮아져 집중력이 떨어지기 쉽습니다. 이때 균형 잡힌 아침 식사를 하면 혈당을 안정화시켜 두뇌 활동에 필요한 에너지를 공급하고, 신체 ..