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관절 건강은 단순히 나이가 들면서 생기는 문제가 아닙니다. 우리가 평소에 어떻게 생활하고, 어떤 습관을 유지하는지에 따라 관절의 상태가 크게 달라집니다. 특히 체중은 관절에 직접적인 영향을 미치는데, 체중이 늘어나면 무릎, 고관절, 발목 등에 가해지는 하중이 배로 증가합니다. 반대로 적절한 체중 관리를 하면 관절에 가해지는 부담을 줄이고, 통증을 예방하며, 노화로 인한 관절 질환의 진행도 늦출 수 있습니다. 이번 글에서는 관절 건강을 지키기 위해 꼭 실천해야 할 체중 관리법 5가지를 소개합니다. 1. 관절 건강을 지키는 체중 관리의 중요성관절은 우리 몸을 움직이게 해주는 중요한 구조물입니다. 그러나 무거운 체중은 관절을 압박하고, 연골의 마모 속도를 빠르게 만듭니다. 특히 무릎 관절은 체중의 2~3배..

나이가 들면서 가장 흔히 겪는 불편함 중 하나가 바로 관절 통증입니다. 무릎, 어깨, 허리 등 일상생활에 필수적인 관절이 뻣뻣하거나 아프면 활동이 크게 제한되고 삶의 질이 떨어질 수 있습니다. 하지만 적절한 운동은 통증을 완화하고 관절 기능을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 단, 무리하지 않고 꾸준히 실천하는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 관절 통증을 완화하는 데 효과적인 운동법 5가지를 소개하며, 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 방법들을 알려드리겠습니다. 1. 관절 건강을 지키는 첫걸음관절은 우리 몸의 움직임을 담당하는 중요한 부분입니다. 하지만 과사용, 노화, 잘못된 생활 습관으로 인해 관절은 점점 약해지기 쉽습니다. 특히 40대 이후부터는 관절염, 무릎 퇴행성 변화, 어깨 회전근개 질환 등 다양..