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나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 줄어들고, 이는 체력 저하와 낙상 위험 증가로 이어집니다. 하지만 꾸준한 근력 운동을 통해 노년층도 충분히 활력을 되찾을 수 있습니다. 헬스장에 가지 않아도 집에서 간단히 실천할 수 있는 동작만으로도 건강 수명을 늘릴 수 있죠. 이 글에서는 노년층이 안전하게 근력을 유지할 수 있는 5가지 핵심 운동법을 소개합니다. 1. 노년층 근력 운동이 꼭 필요한 이유노년기에 접어들면 근육 감소증(사코페니아)의 위험이 커집니다. 근육은 단순히 움직임을 돕는 역할을 넘어서, 혈당 조절, 관절 보호, 균형 유지와 같은 중요한 기능을 담당합니다. 근육이 줄어들면 일상생활이 불편해지고, 낙상 위험도 증가하며, 전반적인 삶의 질이 떨어집니다. 따라서 노년층에게 근력 운동은 선택이 아니라 ..