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운동 후 근육 회복은 단순한 휴식이 아니라, 몸이 다시 강해지는 재생의 과정입니다. 하지만 스트레칭, 영양, 수면 등을 소홀히 하면 근육통과 피로가 누적되어 회복 속도가 느려집니다. 이 글에서는 운동 후 근육 회복을 완성하는 5단계 루틴을 통해, 근육통 완화부터 영양 보충, 숙면 관리까지 실천 가능한 회복법을 총정리합니다. 꾸준히 적용하면 운동 효율이 확실히 달라집니다. 1. 운동 후 근육 회복, ‘휴식’이 아닌 ‘관리의 기술’운동을 열심히 하는 만큼 중요한 것이 바로 운동 후 근육 회복입니다. 대부분의 사람들은 운동 후 단순히 쉬면 된다고 생각하지만, 실제로는 회복 과정이 운동 성과를 결정짓는 핵심입니다. 근육은 운동 중이 아니라 운동 후 회복 시간 동안 성장하며, 이때 올바른 관리가 이루어지지 ..