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나이가 들수록 가장 크게 체감되는 건강 변화 중 하나는 바로 뼈의 약화입니다. 뼈는 우리 몸을 지탱하는 기둥이자, 움직임을 가능하게 하는 핵심 구조물입니다. 하지만 잘못된 식습관, 햇볕 부족, 운동 부족 등으로 인해 칼슘과 비타민D가 결핍되면 뼈가 쉽게 약해지고 골다공증 위험까지 높아질 수 있습니다. 따라서 평소 식습관과 생활습관 속에서 칼슘과 비타민D를 어떻게 효과적으로 섭취하고 관리할 것인지가 뼈 건강의 핵심 열쇠라 할 수 있습니다. 오늘은 뼈 건강을 지키기 위한 칼슘·비타민D 섭취법을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 왜 칼슘과 비타민 D가 중요한가?뼈는 단순히 단단한 조직이 아니라 생리적으로 끊임없이 흡수와 재형성을 반복하는 살아있는 기관입니다. 이 과정에서 가장 중요한 영양소가 바로 칼슘과 비타..