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하루의 피로를 완전히 풀고, 깊고 편안한 숙면을 취하는 건 단순한 휴식 그 이상입니다. 숙면은 다음 날의 집중력, 기분, 건강까지 좌우하는 중요한 요소이기도 합니다. 하지만 현대인의 바쁜 생활 속에서 제대로 된 '저녁 루틴'을 실천하는 건 쉽지 않습니다. 오늘 포스팅에서는 단순한 수면 팁이 아니라 몸과 마음을 이완시키고 꿀잠을 부르는 저녁 루틴을 단계별로 안내합니다. 오늘 밤부터 실천할 수 있는 간단하면서도 효과적인 방법들을 함께 살펴보세요. 1. 숙면이 주는 삶의 질 변화우리가 하루의 3분의 1을 잠으로 보내는 이유는 단순한 휴식이 아니라, 몸과 뇌를 재충전하기 위함입니다. 숙면은 면역력 강화, 호르몬 균형 유지, 기억력 향상 등 전반적인 건강에 필수적입니다. 그러나 스트레스, 스마트폰 사용, 카페..