건강블로그 건강블로그

하루 대부분을 앉아서 보내는 현대인에게 허리 통증은 매우 흔한 문제입니다. 특히 장시간 의자에 앉아있는 습관은 자세 불균형을 만들고, 결국 만성 통증으로 이어지게 됩니다. 이번 글에서는 앉아서 일하거나 공부하는 시간이 긴 사람들을 위한 실천 가능한 허리 통증 관리법 7가지를 정리해보았습니다. 간단한 자세 교정부터 생활 속 스트레칭 습관까지, 지금 당장 실천할 수 있는 방법을 소개합니다. 1. 왜 앉아있는 시간이 길수록 허리가 아플까?앉는 자세는 보기보다 허리에 큰 부담을 줍니다. 특히 등받이에 기대지 않고 허리를 굽히거나, 의자 끝에 걸터앉는 습관은 허리 근육과 척추에 지속적인 압력을 가합니다. 게다가 오랜 시간 같은 자세를 유지하면 혈류가 원활하지 않아 허리 통증이 쉽게 발생합니다. 앉아있는 게 편..

아침마다 ‘오늘도 버겁다’는 생각으로 하루를 시작하고 계신가요? 그렇다면 기상 직후 단 5분, 스트레칭과 명상을 통해 하루의 흐름을 바꾸어보시기 바랍니다. 간단해 보이지만, 이 짧은 루틴은 하루를 리셋하는 강력한 버튼이 될 수 있습니다. 몸을 깨우고 마음을 가다듬는 이 히든 루틴을 직접 실천해보시면 그 효과를 분명히 체감하실 수 있을 것입니다. 간단하면서도 꾸준히 실천 가능한 방법을 지금부터 안내해드리겠습니다. 1. '어제와 다른 오늘'을 만드는 5분아침마다 가장 먼저 스마트폰을 확인하는 대신, 단 5분을 스트레칭과 명상에 투자해보시기 바랍니다. 이는 단순한 건강 팁이 아니라, 당신의 하루를 부드럽게 시작하게 해주는 히든 루틴입니다. 짧지만 강력한 이 루틴은 몸과 마음을 동시에 깨우며, 바쁘고 복잡..