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하루 대부분을 앉아서 보내는 현대인에게 허리 통증은 매우 흔한 문제입니다. 특히 장시간 의자에 앉아있는 습관은 자세 불균형을 만들고, 결국 만성 통증으로 이어지게 됩니다. 이번 글에서는 앉아서 일하거나 공부하는 시간이 긴 사람들을 위한 실천 가능한 허리 통증 관리법 7가지를 정리해보았습니다. 간단한 자세 교정부터 생활 속 스트레칭 습관까지, 지금 당장 실천할 수 있는 방법을 소개합니다. 1. 왜 앉아있는 시간이 길수록 허리가 아플까?앉는 자세는 보기보다 허리에 큰 부담을 줍니다. 특히 등받이에 기대지 않고 허리를 굽히거나, 의자 끝에 걸터앉는 습관은 허리 근육과 척추에 지속적인 압력을 가합니다. 게다가 오랜 시간 같은 자세를 유지하면 혈류가 원활하지 않아 허리 통증이 쉽게 발생합니다. 앉아있는 게 편..