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하루 종일 앉아서 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 현대인에게 승모근 뭉침은 흔한 고민입니다. 어깨가 무겁고 목이 뻣뻣해 집중력이 떨어진 경험, 누구나 있으실 텐데요. 이번 글에서는 승모근 스트레칭과 이완법을 통해 뭉친 어깨를 효과적으로 풀고, 건강한 자세를 되찾는 방법을 소개합니다. 1. 왜 승모근이 중요한가?현대인의 대표적인 통증 부위 중 하나가 바로 승모근입니다. 승모근은 목 뒤부터 어깨, 그리고 등 상부까지 넓게 분포하는 큰 근육으로, 머리와 어깨의 움직임을 조절하고 자세를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 장시간의 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 잘못된 자세 습관으로 인해 승모근은 쉽게 긴장하고 뭉치게 됩니다. 특히 ‘거북목’이나 ‘라운드숄더’ 같은 현대인에게 흔한 자세 불균형은 승모근에 ..