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나이가 들면서 가장 흔히 겪는 불편함 중 하나가 바로 관절 통증입니다. 무릎, 어깨, 허리 등 일상생활에 필수적인 관절이 뻣뻣하거나 아프면 활동이 크게 제한되고 삶의 질이 떨어질 수 있습니다. 하지만 적절한 운동은 통증을 완화하고 관절 기능을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 단, 무리하지 않고 꾸준히 실천하는 것이 핵심입니다. 이번 글에서는 관절 통증을 완화하는 데 효과적인 운동법 5가지를 소개하며, 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 방법들을 알려드리겠습니다. 1. 관절 건강을 지키는 첫걸음관절은 우리 몸의 움직임을 담당하는 중요한 부분입니다. 하지만 과사용, 노화, 잘못된 생활 습관으로 인해 관절은 점점 약해지기 쉽습니다. 특히 40대 이후부터는 관절염, 무릎 퇴행성 변화, 어깨 회전근개 질환 등 다양..

현대인에게 어깨 통증은 흔한 고질병과도 같습니다. 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 운동 부족은 어깨 주변 근육을 긴장시키고 통증을 유발합니다. 단순히 스트레칭만으로는 일시적인 완화에 불과하며, 근육 불균형을 바로잡고 어깨 관절의 안정성을 회복해야 장기적으로 통증을 줄일 수 있습니다. 집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 홈트 운동 5가지를 통해 어깨 통증 완화를 돕는 효과적인 방법을 소개합니다. 1. 어깨 통증의 원인과 홈트의 필요성어깨는 인체에서 가장 가동 범위가 넓은 관절로, 그만큼 불안정하기도 합니다. 목과 등, 가슴 근육과 밀접하게 연결되어 있어 작은 습관도 큰 영향을 미칩니다. 원인 1: 잘못된 자세 – 거북목, 라운드숄더, 장시간 구부정한 자세원인 2: 근육 불균형 – 가슴과 승모근은..