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운동 후 근육이 뻐근하고 회복이 더딘 이유 중 하나는 마그네슘 부족일 수 있습니다. 마그네슘은 근육 수축과 이완, 에너지 생성, 피로 회복에 핵심적인 역할을 하는 미네랄입니다.이 글에서는 운동 후 근육 회복을 돕는 마그네슘의 5가지 효과를 과학적으로 정리합니다. 운동 후 피로감이 남는다면, 지금이 바로 마그네슘 섭취를 점검해야 할 때입니다. 1. 운동 후 근육 회복을 돕는 마그네슘의 5가지 효과운동 후 피로감이 오래가거나 근육통이 쉽게 생긴다면 단순한 과훈련의 문제가 아닐 수 있습니다. 우리 몸의 근육이 정상적으로 작동하려면 전해질 균형이 필수인데, 이때 핵심 역할을 하는 미네랄이 바로 마그네슘입니다. 마그네슘은 300가지 이상의 효소 반응에 관여하며, 특히 에너지 생성, 근육 수축 조절, 신경 전달..