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운동 후 나타나는 근육통은 근육 섬유의 미세 손상으로 발생하며, 적절한 회복 단계를 거치지 않으면 만성 통증이나 운동 효율 저하로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 근육통 완화를 위한 5가지 회복 루틴을 중심으로, 목 근육통과 허리 근육통, 등허리 근육통, 어깨 근육통, 허벅지 근육통 등 주요 부위별 관리 방법을 정리했습니다. 운동 후 빠른 회복과 근육 피로 누적 방지를 위해 필요한 핵심 관리법을 아래에서 구체적으로 살펴보세요. 1. 근육통 완화를 위한 회복의 중요성운동 후 근육통은 단순히 ‘운동을 많이 해서 생긴 통증’이 아닙니다. 근육이 새로 성장하기 위해 거치는 자연스러운 회복 과정이지만, 이 시기에 잘못된 관리가 반복되면 통증이 길어지고 부상 위험까지 높아집니다. 특히 목 근육통과 등허리 근..