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나이가 들수록 건강 관리의 핵심은 바로 '먹는 것'입니다. 노년층은 신체 대사율이 낮아지고, 소화 흡수 능력이 떨어지며, 근육량이 감소하는 등 젊은 시절과는 전혀 다른 영양 관리가 필요합니다. 단순히 많이 먹는다고 건강해지지 않고, 무조건 적게 먹는다고 체중이 관리되는 것도 아닙니다. 오히려 영양 불균형이 생기면 면역력이 떨어지고, 만성질환이 악화되며, 삶의 질이 급격히 낮아질 수 있습니다. 그렇기 때문에 노년층 건강을 위한 맞춤형 식단은 단순한 식습관이 아닌 장수와 직결되는 핵심 생활 전략입니다. 이번 글에서는 노년기에 꼭 지켜야 할 5가지 식단 원칙을 구체적으로 정리해 드리겠습니다. 1. 왜 노년층 건강을 위한 맞춤형 식단이 중요한가?나이가 들면 우리 몸의 대사 기능이 서서히 둔화됩니다. 신체 활동이..