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하루 종일 앉아서 일하거나, 오래 서 있는 생활을 반복하다 보면 허리에 묵직한 통증이 쌓이기 마련입니다. 특히 운동 부족, 잘못된 자세, 근육 불균형은 허리 건강을 빠르게 악화시키는 주범입니다. 허리 통증을 방치하면 일상생활의 불편함뿐 아니라 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 다행히도 매일 10분만 투자해도 통증 완화와 근육 회복을 돕는 허리 스트레칭 루틴을 실천할 수 있습니다. 이번 글에서는 이미지 없이도 이해할 수 있는 단계별 스트레칭 방법을 상세히 소개합니다. 1. 서론 – 허리 통증, 왜 생기는 걸까?허리 통증의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 이유는 잘못된 자세와 근육 약화입니다. 의자에 앉아 허리를 구부정하게 두거나, 장시간 서 있으면서 체중을 한쪽에만 실으면 척추 주변 근육에 불필요한 긴..