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피로가 누적되는 이유는 단순한 수면 부족이 아니라, 수면의 질과 영양 불균형이 함께 작용하기 때문입니다. 이 글에서는 피로 누적을 막는 수면과 영양 전략 5가지를 중심으로, 신체 회복과 에너지 유지에 도움을 주는 구체적인 방법을 다룹니다. 매일 아침 개운하게 일어나는 루틴을 만들고 싶은 분이라면, 지금 바로 확인해보세요. 1. 피로 누적, 단순한 휴식 부족이 아니다많은 사람들이 ‘피곤하다’고 느끼지만 단순히 잠을 더 자거나 비타민을 복용한다고 해서 해결되지 않는 경우가 많습니다. 이는 단순한 피로가 아니라 누적된 피로이기 때문이에요. 누적된 피로는 신체 내 에너지 대사 불균형, 호르몬 교란, 수면 질 저하, 영양소 결핍 등이 복합적으로 작용하면서 생깁니다. 현대인의 생활 패턴은 불규칙한 수면, 인스..