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하루 종일 스마트폰을 들여다보거나 책상 앞에 오래 앉아 있다 보면 어느 순간 허리가 뻐근하고 욱신거리는 느낌이 들기 시작합니다. 별다른 외상이 없었는데도 허리 통증이 반복된다면, 잘못된 자세가 누적된 스트레스 때문일 수도 있습니다. 이 글에서는 허리 통증에 깊이 관여하는 '자세'에 초점을 맞춰, 앉을 때와 설 때, 걸을 때 우리 몸이 어떻게 바뀌는지 살펴보고, 지금 당장 실천할 수 있는 자세 교정 방법 5가지를 소개합니다. 1. 자세 하나로 달라지는 허리 건강, 알고 계셨나요?허리 통증은 단순한 피로나 스트레칭으로 해결되지 않는 경우가 많습니다. 특히 반복적인 나쁜 자세는 척추에 과도한 압력을 가해 디스크 문제나 근육 불균형을 초래할 수 있습니다. 하지만 자세는 의지만 있다면 충분히 개선 가능합니다..

하루 종일 앉아서 일하거나, 오래 서 있는 생활을 반복하다 보면 허리에 묵직한 통증이 쌓이기 마련입니다. 특히 운동 부족, 잘못된 자세, 근육 불균형은 허리 건강을 빠르게 악화시키는 주범입니다. 허리 통증을 방치하면 일상생활의 불편함뿐 아니라 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 다행히도 매일 10분만 투자해도 통증 완화와 근육 회복을 돕는 허리 스트레칭 루틴을 실천할 수 있습니다. 이번 글에서는 이미지 없이도 이해할 수 있는 단계별 스트레칭 방법을 상세히 소개합니다. 1. 서론 – 허리 통증, 왜 생기는 걸까?허리 통증의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 이유는 잘못된 자세와 근육 약화입니다. 의자에 앉아 허리를 구부정하게 두거나, 장시간 서 있으면서 체중을 한쪽에만 실으면 척추 주변 근육에 불필요한 긴..