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현대인의 고질병 중 하나가 허리 통증입니다. 오래 앉아 있는 습관, 잘못된 자세, 운동 부족은 허리디스크를 유발하는 주요 원인입니다. 그러나 모든 사람이 헬스장에 갈 수 있는 것은 아니죠. 다행히도 집에서 간단히 실천할 수 있는 홈트만으로도 허리 근육을 강화하고 디스크를 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 허리디스크 예방을 위한 홈트 운동법과 생활 관리 팁을 체계적으로 정리해 드립니다. 1. 왜 허리디스크 예방이 중요한가허리디스크는 단순히 허리가 뻐근한 수준을 넘어, 신경을 압박해 다리 저림, 만성 통증까지 유발할 수 있습니다. 허리디스크 예방의 핵심은 허리 주변 근육을 강화하는 것과 바른 자세 유지입니다. 허리 근육이 충분히 지탱하지 못하면 작은 움직임에도 척추에 부담이 쌓이게 됩니다. 따라서 전문적..