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현대인에게 어깨 통증은 흔한 고질병과도 같습니다. 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 운동 부족은 어깨 주변 근육을 긴장시키고 통증을 유발합니다. 단순히 스트레칭만으로는 일시적인 완화에 불과하며, 근육 불균형을 바로잡고 어깨 관절의 안정성을 회복해야 장기적으로 통증을 줄일 수 있습니다. 집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 홈트 운동 5가지를 통해 어깨 통증 완화를 돕는 효과적인 방법을 소개합니다. 1. 어깨 통증의 원인과 홈트의 필요성어깨는 인체에서 가장 가동 범위가 넓은 관절로, 그만큼 불안정하기도 합니다. 목과 등, 가슴 근육과 밀접하게 연결되어 있어 작은 습관도 큰 영향을 미칩니다. 원인 1: 잘못된 자세 – 거북목, 라운드숄더, 장시간 구부정한 자세원인 2: 근육 불균형 – 가슴과 승모근은..